Unser Körper ist für Bewegung geschaffen.

Bewegen Sie sich so oft wie möglich. Ausgleichend zum Feierabend, aber auch schon im Büro. Nutzen Sie Treppe statt Aufzug, legen Sie Pausen für Bürogymnastik ein, nutzen Sie dynamische Bürostühle, stehen Sie so oft wie möglich auf.

Sitzen Sie aufrecht und lassen Sie Ihre Persönlichkeit erstrahlen.

Zentrieren Sie den Monitor vor sich und stellen Sie ihn von der Höhe so ein, dass bei aufrechter Sitzhaltung der Blick leicht unter die Oberkante des Monitors geht.

Die Unterarme sollten auf dem Schreibtisch aufliegen, dabei dürfen die Schultern nicht nach oben gezogen werden > Korrektur über die Tisch- oder Sitzhöhe.

Vermeiden des „Mausarmes“ duch eine ergomische Maus und Tastatur. Das Handgelenk darf nicht nach oben hin abgeknickt sein. Halten Sie die Finger an der Maus nach innen gerichtet. Wenn die Hand nach außen rotiert, provozieren Sie ein Carpaltunnelsyndrom.

Beine bitte nicht überschlagen. Es stagniert die Blutzirkulation, quetscht Ihre Bänder, versetzt die Wirbelsäule in Schieflage und belastet das Becken.

Sport frei